足首を細くする体操
足首を細くする体操を行います。
１、仰向けになってください。
２、少し足を開いてください。
３、足を内側と外側にゆっくりと10回程度回します。
４、１～３を３セット繰り返してください。
仰向けになる場合は、ソファーやベットなど、
痛くないところで行うことをおすすめします！
足首を細くする体操を行います。
１、仰向けになってください。
２、少し足を開いてください。
３、足を内側と外側にゆっくりと10回程度回します。
４、１～３を３セット繰り返してください。
仰向けになる場合は、ソファーやベットなど、
痛くないところで行うことをおすすめします！
ふくらはぎを細くする体操を行います。
１、床に座り、足を伸ばします。
２、片方の足で足の裏に手を回します。
３、手前にゆっくりとひきつけます。
４、左右3回ずつ行います。
５、１～４を3セット行います。
ふくらはぎに力が入っていることが分かると思います。
太もも細くする体操の手順です。
１、床に対して体を横にします。
２、右ひじをついて上体を起こします。
３、左足を上げたまま、上下に20cm動かします。
４、10回程度行います。
５、左足が終わったら、右足も行います。
上下させる速さをゆっくりゆっくり行うと、
効果が上がります。
慣れてきたら、回数を増やすと良いでしょう。
ふくらはぎに溜まった老廃物を、
リンパマッサージによって取り除くことができます。
１、床に座ります。
２、片方の足を伸ばします。
３、伸ばした足のふくらはぎを両手で掴み、足を前後させます。
※ 腕は動かさない！
４、２～３を左右30秒ずつ行います。
※ 行う時は、マッサージオイルを塗ります。
ふくらはぎが柔らかいと、
むくみにくくなります。
ふくらはぎは、筋肉が伸縮する力で身体の下に溜まりがちな、
血液やリンパをポンプのように押し上げます。
柔らかいふくらはぎは、その押し上げる力が強いため、
むくみにくくなるのです。
ふくらはぎを柔らかくするには、
｢リンパマッサージ｣が良いです。
太ももが太い原因のほとんどはセルライトです。
セルライトは、
お尻や太ももなど脂肪が多くて血行の悪いところにできやすいです。
血行を良くしてあげることが大切です。
※セルライト
皮下組織の血行不良が原因でできるなかなか落としにくい脂肪のことです。
セルライトは、コラーゲンをはがさないかぎり
燃やすことができないため、痩せにくくなります。
立ちっぱなしの仕事で疲れた体をゆっくり休めましょう。
その日の疲れはその日のうちに解消します。
足の疲れをとるマッサージ
１、床に仰向けに寝ます。
２、両手・両足をまっすぐ上に上げます。
３、ぷらぷらっと揺らします。
※ 体の末端の血液をよくします。
気持ちよくなったら、終了です。
【足が細くなる方法伝授！】では、どうすれば足が細くなるのか！？そんな疑問にお答えします。