足が細くなる方法伝授！

太もも細くする体操の手順です。

１、床に対して体を横にします。
２、右ひじをついて上体を起こします。
３、左足を上げたまま、上下に20cm動かします。
４、10回程度行います。
５、左足が終わったら、右足も行います。

上下させる速さをゆっくりゆっくり行うと、
効果が上がります。

慣れてきたら、回数を増やすと良いでしょう。